Zo rond Sinterklaas staat altijd de Ter Speckeloop in Lisse op het programma. De eerste loop van het regionale Zorg en Zekerheid circuit. Dit keer deed zoonlief voor het eerst mee. Hij doet zijn vader graag in alles na dus ook in hardlopen. Om 10:15 stonden we dus samen bij de start van de ZZ Gezzinsloop (1,5 km) en hij ging er na het startschot meteen als een haas vandoor en kreeg na de finish ook een  mooie medaille omgehangen. Ik vind het echt hartstikke leuk om het met hem samen te doen.

Ik zelf ging voor de 10 km. Ik wilde een tijd van rond de 48:30 gaan lopen maar helaas zat in de eerste ronde het extra lusje niet waardoor de totaalafstand 200 meter te kort was. Eindtijd was 48:03, enigzins dichtbij de beoogde tijd.

Komende week wordt eindelijk ons dakterras geplaatst. We mogen het terras nu uitbreiden over de gehele schuur. Kan ik eindelijk eens heerlijk languit van de zon genieten.

Door een drukke agenda komt de halve marathon in Spijkenisse te vervallen. Linschoten staat echter met een beitel gegrift in de planning.

De laatste tijd is het een beetje stil geweest op mijn blog. Toch was er genoeg te vertellen eigenlijk. Een persoonlijk record op de marathon in Eindhoven afgelopen oktober bijvoorbeeld. Een mooie wedstrijd die ik tot ver na het 30 kilometerpunt vlak kon lopen. In het laatste stuk had ik een behoorlijk verval maar ik kon mijn oude tijd uit 2007 met 9 minuten verbeteren. Ook liep ik een PR op de 15 kilometer in Zoetermeer (4 seconden maar toch) en waren er nog veel andere mooie en snelle wedstrijden zoals de Kwakelloop, de Midzomernachtcross in Amstelveen en de Zevenheuvelenloop.

De Dam tot Damloop was voor mij dit jaar te warm.

Ideale omstandigheden in Nijmegen maar helaas niet onder de 1:15

Komende zondag is weer de start van het Zorg en Zekerheid Circuit. Ik hoop daar weer eens onder de 49 minuten te duiken bij de 10 kilometer.

Planning voor de rest van het jaar;

Spark Marathon (halve)

Linschotenloop (halve)

Volgend jaar staat de langste afstand bij de Leiden Marathon op het programma.

Na eind april de Leidse Singelloop en de Omloop van Noordwijkerhout komt de Leiden Marathon weer in het vizier. Omdat hij in mijn geboortestad plaatsvind en de mooie route ook nog eens door mijn woonplaats gaat, is dit toch wel xe9xe9n van mijn favoriete wedstrijden. Ook dit jaar was het weer erg leuk. Ik organiseerde voor mijn bedrijf de businessloop dus ik was om 9:00 al present in het businessdorp om de lopers te ontvangen en shirts en startnummers uit te delen. Ook mijn pa was weer van de partij. Hij ging voor zijn laatste halve marathon en die moest natuurlijk in Leiden gelopen worden. Na het traditionele volkslied klonk het startschot en gingen we via de Lammeschans richting Zoeterwoude.

Lammeschansbrug richting Zoeterwoude (2km)

Daar klokte ik 24:40 bij het 5 kilometerpunt. Dat ging wel lekker snel maar waarschijnlijk toch iets te snel. Richting de Vlietlanden en Voorschoten nam ik iets gas terug om nog wat over te houden aan het einde.

9 km net over de brug in Voorschoten

De 10 km ging voorbij in 0:50:04 en de 15 km in 1:15:41.  Redelijk vlakke tijden. De busbaan af richting de Mors zag ik ma staan met wat te drinken. Het was inmiddels al aardig warm geworden dus dat vocht was meer dan welkom. Uiteindelijk noteerde ik toch een behoorlijke minuut verval nog in de laatste 5 kilometer en finishte ik in 1:47:19. 27 seconden sneller dan in Roelofarendsveen en mijn vierde tijd ooit op de halve marathon. Met een draf en de medaille ging ik weer terug naar het businessdorp om de andere businessteams op te vangen voor de 10 km. Mijn vader finishte uiteindelijk zeer tevreden in 2:13:55. Daarna nog even nakletsen met koffie en een broodje gezond in het zonnetje. Kortom weer een perfecte dag geweest. Volgend jaar ga ik voor de dubbel in Leiden!

Toekomstplannen?  In ieder geval de 10 km bij de Midzomernachtcross in Amstelveen en in het najaar de Dam tot Damloop, de Haarlemmermeer Marathon (hm) en de Linschotenloop( hm). Ik heb toch ook weer een marathon op het oog, Eindhoven of de Zuiderzee Marathon.

13 april stond al een aantal maanden in mijn agenda en ik was de komende week weer aardig zenuwachtig geworden. Angstvallig hield ik de website van KNMI in de gaten want ik ben absoluut geen warm weer loper. Ik kan er eenvoudig niet tegenop drinken. De voorspelling was licht bewolkt, 18-19 graden , ik moest er maar gewoon voor gaan. Om 8:30 kwam mijn vader me ophalen en gingen we op weg richting de Jaarbeurs hallen waar we zo’n 3 kwartier later binnenstapten. Natuurlijk meteen even naar de Running Ronald stand om wat handen te schudden met een aantal bloggers.  Daarna kwam ook mijn zwager aanlopen en gingen wij ons verkleden. Al eerder hadden we met elkaar afgesproken om de 4 uur hazen te gaan volgen. Ik kan dat tempo eigenlijk makkelijk aan en ik wilde eigenlijk zo veel mogelijk kilometers achter me hebben voordat de middaghitte zou toeslaan. Om 10:30 gingen we van start. De eerste 10 kilometer gingen richting het centrum van de stad. Het tempo was prima te doen en het publiek was echt geweldig. Ik voelde wel dat het al aardig warm aan het worden was maar langs de singels stond een heerlijk windje. De hazen liepen een constant tempo van 5:40 wat ons bracht op 28:05 op de 5 km en 56:26 op de 10 kilometer. Nog geen enkel vuiltje aan de lucht. Alles voelde goed aan alhoewel ik flink wat vocht verloor. Op elk verversingspunt waren twee of drie bekertjes wel aan mij besteed.  Het aantal lopers in het groepje bleef aardig constant maar toen we de Zandweg opdraaiden werd het aardig heet. De wind viel weg en we liepen in de volle zon. De ene na de andere loper vloog eraf. Uiteindelijk besloot ik bij het 20km punt een goede drank en eetpauze te nemen (1:53:55) en de rest te laten gaan. Mijn zwager kon nog goed mee dus hij liep door met de 4 uur groep. Ik ging op eigen tempo rustig verder en in de verte zag ik de groene 4 uurs balonnen langzamerhand verdwijnen. Het 25km punt werd gepasseerd in 2:23:23, nog redelijk constant. Daarna werd het toch steeds warmer en kon ik de kilometertijden niet meer onder de 6 minuten krijgen. Langzamerhand kwam ik steeds dichterbij het weblog steunpunt waar mij pa naar toe was gegaan. Daar werd ik flink aangemoedigd en kreeg ik een heerlijk drankje en wat sponsen, bedankt!

Bij het weblogsteunpunt met dank aan fred

De 30 km ging in 2:56. De laatste 12 kilometers moest ik door de warmte enorm afzien. Er was maar weinig wind en weinig schaduw. Na 33 km kwamen de 4:15 balonnen me voorbij en zag ik bij het keerpunt al Petra aankomen. Haar man zei al dat ze me wel kon inhalen en ik gaf hem volledig gelijk. Na 35 kwam ze me voorbij en ik kon haar nog geen 200 meter volgen. De 35 km ging in 3:33, dramatisch maar het kon me niets meer schelen. Ik wilde de eindstreep halen en liefst wat sneller dan Amsterdam. 4 van de 5 marathons uitlopen is geen slechte score, zeker als daar Rotterdam 2007 tussen zit. Rustig hardlopen, even wandelen en daarna weer doorlopen. Het publiek was echt geweldig. Je naam staat op het startnummer en aangezien er nou niet veel hardlopers op dat moment op het parcours liepen, wordt je door alle toeschouwers naar voren geschreeuwd. Zelden zo”n enthousiast publiek gezien. De 40 km ging in 4:11 en uiteindelijk nog met een klein eindsprintje gefinisht in 4:27:24.

Mijn zwager was een half uurtje voor mij gefinisht en had dus een prachtige vlakke race gelopen. Samen gingen we terug naar de hal. Even goed drinken, napraten en verkleden. Daarna hebben we nog wat nagepraat met andere bloggers.

Dinsdag en woensdag waren voor de spiertjes een ware hel en ik moet zeggen dat de lol van marathons lopen er voorlopig wel af is. Dit was voor mij een hele zware door de warmte en ik denk dat ik pas in 2011 weer een nieuwe marathon op het programma zet. Voorlopig houden we het bij de halve marathon.

Morgen nog even herstellen want vrijdag staat de traditionele Singelloop in Leiden op het programma en die wil ik zeker niet missen.

De afgelopen weken heb ik ondanks drukte steeds mijn tijd vrij gemaakt voor de trainingen. In de aanloop naar Utrecht is er nog een 27 km en een 32 km gelopen. De laatste ging wat moeizaam maar dat lag aan het feit dat ik met mijn hoofd ergens anders was. Ik had namelijk een hoorzitting bij de gemeente de volgende dag. We zijn momenteel bezig met een vergunning voor een dakterras. De vergunning is wel afgegeven maar er is een bezwaar ingediend dus we zitten in de ambtelijke molen van hoorzittingen, wachten, bellen enz.. enz.. Een hoop gedoe. De aanvraag en het voortraject duurt nu al jaren en de recente bezwaarprocedure leidt erg af en dat bevordert bij mij niet de prestaties op langere afstanden.

Natuurlijk was ik weer present bij de CPC dit jaar. De businessloop die georganiseerd werd door mijn zus was echt perfect.

Businesstent

Traditiegetrouw heb ik hem weer gehaast maar het was dit jaar geen groot succes. Na 15 km kreeg hij het toch wat moeilijker dus een PR zat er niet in.

Scheveningen. Veel wind maar altijd leuk

Dit jaar noteerde ik een 2:19 in Den Haag.  Twee weken later ging ik zelf voor een mooie tijd, liefst onder de 1:50. Dat lukte ruim want met een klein verval liep ik een mooie 1:47:44. Na afloop kwam ik nog Rinus tegen en Claudia en samen gingen we nog even op de foto.

Komende maandag dus Utrecht. Ik voel weer een gezonde spanning. Wel weer jammer van de hooikoorts. De berken zijn hun pollen weer flink aan het uitstrooien. Met neusspray en pilletjes houd ik de klachten beperkt maar leuk is anders. Ik hoop dat de klachten tijdens de wedstrijd tot een minimum beperkt blijven. Startnummer komende maandag 471. Eindtijd? 4:15-4:25. Als ik me goed voel, sluit ik mij aan bij de 4 uur groep. We zullen het zien.

De afgelopen maand heb ik behoorlijk veel kilometertjes gemaakt. Vooral de zondagse duurloopjes waren aan de pittige kant. Na de Asselronde heb ik nog een 22km een 25km en een 30km gemaakt. Allemaal lekker rustig en zonder noemenswaardige moeite. Afgelopen zondag was alweer de 4de loop voor het ZenZ circuit en ik wilde weer wat meer tempo gaan lopen. Omdat de start lekker dichtbij was, ging ik op de fiets ernaar toe. De thuisbrigade zou langs de weg nog gaan aanmoedigen want een gedeelte van het parcours gaat door mijn hometown.

start van de 5km

Om 11:05 gingen we van start. Ik wilde zo rond de 1:15 gaan lopen dus voor mij is dat meteen gas geven. Op 5 km kwam ik echter door in 24:06. Veel te hard en daar kreeg ik ook wat last van tussen het 5 en 10 km punt. Cisca en de kleine stonden me aan te moedigen maar echt harder ging ik er niet van lopen. Ik kon nog net onder de 50 minuten doorkomen op het 10 km punt, een verval van bijna twee minuten. Dankzij mijn zondagse duurloopjes kon ik daarna het tempo weer opvoeren naar 5 minuten de kilometer. Eindtijd 1:16:18. Redelijk tevreden maar jammer van dat tussenstuk. In het klassement van het circuit sta ik voorlopig op de 182e plaats van de 241. Wow!

De finish bij de Leidse Roadrunners Club

De komende week staat weer in het teken van een 27 km op de zondag. Volgende week de CPC en de week daarop gaan we voor de 35km.

Zondagochtend zat in 8:15 in mijn wagen om Marieke en mijn vader op te halen. Ik moest krabben dus dat ging leuk worden daar op de Veluwe. Mijn tas had ik helemaal volgepropt met kleding dus ik kon ter plaatse nog even kijken wat ik aan zou gaan doen. Na iedereen te hebben opgehaald gingen we rijden en rond kwart voor elf stonden we voor het Orpheus Theater in Apeldoorn. Het voelde door de snijdende wind behoorlijk koud. Gauw omkleden in de parkeergarage. Pa en Marieke deden de Minimarathon en die startte al om half twaalf. De start van de Asselronde was een half uurtje later samen met de Marathon. Na mijn reisgenootjes te hebben uitgezwaaid, ben ik gauw het theater ingedoken om een beetje warm te blijven. 10 minuten voor de start sprintte ik richting het startvak en kwam ik naast Bjorn te staan. Hij had er best zin en ging voor een tijd van 4:40 (en ook gelukt). Ik hoopte op een tijd van 2:30-2:37. Met een tempo van rond de 28-29 minuten de 5 km zou dat moeten lukken.  Om 12:00 gingen we van start. Ik had een lekker tempo en kon mijn hartslag behoorlijk laag houden. Ik zag opeens een enorme man naast me lopen. Het was Bas van de Goor (2,09!!), die met zijn foundation als missie heeft om de kwaliteit van leven voor mensen met diabetes te verhogen door middel van sport. Even later kwam ik ook weblogger Koen uit Belgie tegen. Ik ben hem al eens eerder tegenkomen tijdens de marathon van Etten Leur een jaar geleden. Even een praatje gemaakt en daarna kwam al snel het 5 kilometer punt, Tijd 0:27:02 (HR 154).  De zwaarste stukken moesten nog komen. Voorbij de Apenheul ging het meteen vals plat omhoog. Ik wist het tempo toch hoog te houden en na een paar kilometer werd het gelukkig wat vlakker. Het 10 kilometerpunt werd bereikt in 0:55:16, een verval van een minuut maar niet meer dan logisch. De wind hadden we in de rug dus het was heerlijk lopen en kon van de omgeving genieten.

Na ongeveer 2 kilometer was het rechtsaf de Assel op, een weg die uitkomt op de Amersfoortse weg. Hier kregen we een voorproefje van de oostenwind, koud, erg koud. Het 15 kilometer ging voorbij in 1:23, 30 seconden sneller dan de 5 kilometer ervoor maar ik moest er wel wat moeite voor doen.

De assel

Het zwaarste moest nog komen. Na 2 kilometer draaiden we de Amersfoortse Weg op en hadden we meteen een snijdende wind tegen. Ik dook meteen in een groepje en de eerste twee kilometer was het rustig aan. De weg draaide daarna iets naar het noorden zodat ik weer wat meer tempo kon maken. Onder de 30 minuten lukte niet meer. De 20 kilometer kwam en ging in 1:53 (HM in 1:59). Ik was bang dat mijn tempo daarna toch zou inzakken omdat ik de laatste 2-3 maanden niet verder dan een halve marathon had gelopen maar het ging eigenlijk best goed. Bij het 25 kilometer punt klokte ik 2:21 laag (meer dan 2 minuten sneller) en nam ik even de tijd om wat warme thee te drinken. Daarna ging het rap richting de finish waar ik 2:35:45 klokte.

Ik voelde me prima maar een paar minuten later kreeg ik het behoorlijk koud. Snel omkleden en daarna gingen we met zijn drieen nog even koffie drinken bij Orpheus.

mijn reisgenootjes

Pa en Marieke hadden ook lekker gelopen (2:01 en 1:46 over 18,5 ijskoude kilometers) De buspendel was perfect geregeld en om kwart voor vier zaten we weer in de auto op de a1 richting het westen.    

Eindconclusie. De Midwintermarathon is nog steeds xe9xe9n van mijn favorieten. Ik zet hem volgend jaar weer op de agenda.

Rond de jaarwisseling is het begonnen. Ik begon me wat vermoeid te voelen en ik kreeg wat last van mijn keel. Uiteindelijk resulteerde dit in een knoepert van een verkoudheid die bijna twee weken mijn gestel geselde waardoor het eigenlijk onverstandig was om te gaan trainen. Zeker niet in die kou. Meedoen met de Bosloop in Leiden kon ik niet maar ik ging nog wel mijn vader, zwager en andere kennissen toejuichen. Een weekje later was ik redelijk opgeknapt en hebben we nog een toertochtje van 25 km geschaatst op de Langeraarsche plassen.

Ik wilde nog wel een leuke wedstrijd lopen in januari. Omdat ik ook de Vakantiemakelaarloop zou missen eind januari, wilde ik wel starten in de Drechtloop in Leimuiden. Ik was die week net hersteld dus ik stelde mijn streeftijd wel wat bij, zeker vanwege het slechte weer. Bij het inschrijven kwam ik nog Claudia tegen die nog een prijsje zou pakken die zondag. De start was om 11:30 in de regen. Gelukkig werd het later droog maar de wind bleef op volle sterkte tegen, vooral aan het eind.

Op weg naar het keerpunt bij Bilderdam.

Ik kon wel merken dat ik twee weken had stilgestaan. De laatste kilometers gingen moeizaam en met behoorlijk verval. Tijd was 1:24:25.

De afgelopen week heb ik weer alle trainingen opgepakt en op zondag een heel mooi zonnig duurloopje gelopen van ruim 20 km in 2:04 met een hartslag van 149. Geen spierpijn of vermoeidheid dus het gaat weer de goede kant op. Komende zondag staat de Asselerronde op het programma, een onderdeel van de Midwintermarathon in Apeldoorn.   

De kerstdagen waren erg gezellig en menig hapje en drankje zijn genuttigd. In het weekend stond weer een lekker duurloopje op het programma zodat ik weer wat calorieen kon verbranden. Omdat we bij een verjaardag waren uitgenodigd in de Stevenshof, ging de route vanuit Zoeterwoude richting de Stevenshof (Leiden). Wel een flinke omweg via Stompwijk want anders werd de route te kort.

Op de geerweg bij Stompwijk heb ik nog even een fototje gemaakt met de nieuwe mobiel. Ik ben zeker niet ontevreden over de kwaliteit van de foto’s.

Na 1:35 kwam ik bij mijn schoonouders binnen. Lekker gelopen en ik zie mijn eerstkomende wedstrijd, de Bosloop in Leiden zeker met vertrouwen tegemoet. Onder de 1:17 zal makkelijk lukken.

De komende dagen is het natuurlijk weer genieten met de Top 2000. Hier nog even een clip uit de oude doos. Niet alleen de muziek maar ook de clip vind ik een klassieker.

Radio 2 is live hier te luisteren.

Allemaal een prettige kerstdagen toegewenst. Ook namens Tiny en Lau uit Nooddorp die dit jaar de mascotte zouden kunnen zijn van  De Bond tegen het vloeken. Een bekende internetwinkel heeft een spotje met ze gemaakt.